Режима труда и отдыха в условиях летней жары

Лето опасно для жителей городов духотой и перегревом.
 
Горячий воздух способствует понижению атмосферного давления и повышению влажности, вызывая тем самым уменьшение содержания кислорода в воздухе. При его выраженном дефиците усугубляется кислородная недостаточность, особенно у больных, страдающих сердечно-сосудистыми и лёгочными заболеваниями. Что делать и как себя обезопасить от обострения хронических заболеваний, читателям «НВ» рассказала главный внештатный кардиолог Управления здравоохранения Нижнекамска Изюм Хамидуллина. 
Как высокая температура и духота влияют на организм человека

Повышение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма. В первую очередь происходит усиление потоотделения. Вместе с жидкостью, которая должна, испаряясь, охлаждать поверхность тела, мы обильно теряем необходимые организму минералы, в первую очередь – калий и натрий. В итоге из-за нарушения солевого баланса происходит ухудшение питания мышечных волокон, что снижает общую работоспособность всего организма. Кроме того возрастает нагрузка на сердечную мышцу. Обезвоживание организма приводит к сгущению крови – значительно возрастает риск тромбообразования. А это может привести к серьёзным проблемам –инфаркту миокарда и инсульту.
 
Не следует игнорировать жару

Даже если вы молоды, но у вас есть лишний вес, вы склоны к вредным привычкам, мало двигаетесь, не следует легкомысленно игнорировать жару!

– Укрывайтесь в тени, носите лёгкие головные уборы.
– Делайте влажную уборку помещений.
– Соблюдайте питьевой режим – выпивайте не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. – Следует надевать на себя лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шёлк).
– Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо чётко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты.
– Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо регулярно контролировать своё артериальное давление. Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови.
 
Кому не рекомендуется находиться на солнце?

Людям, принимающим антибиотики, категорически не рекомендуется находиться на солнце, так как некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, что приводит к солнечным ожогам кожи. То же самое касается людей, страдающих онкологическими заболеваниями и получающих химиотерапевтические препараты. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми и лёгочными заболеваниями, не рекомендуется пользоваться городским транспортом или совершать прогулки в жаркое время дня.