Доктор Клюев: «Зимние виды спорта стимулируют иммунные процессы»

Каждый из нас буквально чуть ли не из каждого утюга слышит о том, что нужно следить за своим здоровьем, отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом.

Слышим, но не всегда прислушиваемся, а между тем вести здоровый образ жизни сейчас считается не только полезным, но и модным. О подготовке человеческого организма к спорту и закаливанию читателям «НВ» рассказал врач отделения спортивной медицины Центра медицинской профилактики Николай Клюев.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 50-60 % здоровья любого человека зависит от нескольких факторов. Приоритетными остаются следующие:

1 – отказ от табакокурения, алкоголя, наркотиков;
2 – соблюдение норм питания, отслеживание массы тела;
3 – подвижный образ жизни.

Настаивает Николай Юрьевич и на том, что после сытного обеда стоит нарушить «закон Архимеда» и отправиться вместо дивана на прогулку. 

Я сама сюда дошла, на лыжах

По мнению доктора Клюева, зимние виды спорта только способствуют закаливанию организма и стимулируют иммунные процессы. Лыжи, скандинавская ходьба, коньки (при умении кататься) развивают практически все группы мышц. К тому же именно морозный воздух намного полезнее летнего, в котором много пыли и насекомых. Большим плюсом занятия зимними видами спорта становятся для людей, страдающих аллергией, ведь в воздухе нет никаких примесей, и человек дышит свободно.

Вдох глубокий, руки шире

Если вы всё-таки решили вести правильный и модный, по мнению молодёжи, образ жизни, то к занятиям надо подходить дозированно, не перегружая организм в первые несколько дней. Если у вас есть возможность измерять пульс, то это первое, за чем нужно следить во время занятий. У здорового человека пульс колеблется от 60 до 90 ударов в минуту. Резкий скачок может сказаться на состоянии здоровья сердца. Поэтому если вы после некоторого времени почувствовали головокружение, покалывание в животе и учащённое дыхание, то позвольте сделать себе перерыв.

Доктор не настаивает на тех тренировках, которыми занимаются профессиональные спортсмены, но говорит о том, что физкультура будет полезной для любого человека, если он хочет жить не только качественно, но и долго.

Однако если вы ставите спорт в своей жизни во главу угла для решения проблем с лишним весом, не забывайте о том, что организм начинает сжигать жиры только после 40 минут активного отдыха. Поэтому если вы попрыгали только 5 минут со скакалкой или отжались 15 раз, – это лишь начало большого пути, который приведёт вас к отличной фигуре. Но и здесь не стоит забывать, что, если вы только любитель, то к организму стоит относиться бережнее.